船舶在海上经常遇到恶劣天气，使船员经常处于颠簸、震荡之中；船上昼夜不停的主机和副机产生的噪声持续作用于船员，容易引起船员听力下降，低频噪声还能减低船员的适应和协调能力；船舶经常跨洋航行穿越时区，需要不断调整时钟，导致船员内分泌紊乱；船舶有时一个航次经历四季，温度和湿度的骤然变化，导致船员精神倦怠、身体疲劳；饮用淡水缺乏、饮食单调、缺乏新鲜蔬菜等不良生活条件也会影响船员情绪和健康。艰苦的生活环境使船员心理常常起伏且难以稳定，船员容易出现紧张、麻痹、急躁、犹豫等性情变化。


       
       这时候我们的船员朋友们要学会自我激励，培养良好的心理应变能力和遭遇挫折的耐受力。首先呢，我们要积极适应新的工作环境，尽快建立良好的人际关系。多与人相处又使自己内心苦、乐情绪得到宣泄、分享，这样就不会再感到寂寞和无助了。再者，我们保持乐观、开朗的心态。一切从实际出发，面对现实，学会豁达面对挫折；在搏击困难中体验到成就感。人生不如意十有八九。生活中遇到苦恼的事也应振作精神积极面对。