《黄帝内经》讲：“夏至四十五日，阴气微上，阳气微下。”夏至是一年中白天最长、阳气最旺盛的一天。 阳气郁结在体内，吃不下饭、睡不着觉、发无名火。 顺应天时，调养身心，便能安然过夏天。

从夏至日起，我国开始进入一年中最热的阶段。俗话说“夏至一阴生”，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。所以，这一节气中，合理的养生保健非常重要。小编为您收集整理了两个养生保健的好方法，希望能帮助到您哦。

1、吐纳养气 

“纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也…… 委曲治病，吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，以解极。”——《养性延命录》　

陶弘景不仅是著名的道家修炼者，也是一位著名的中医学家。他收集和整理了南北朝以前历代有关养生的论述，汇集成《养性延命录》。其中就记载了六字诀的呼气方法。

在夏天的三个月里，五行属火。因为心火比较旺，吐气时要发出“呵”的声音。发音时需注意：喉头向下沉，气要往下走。身体自然站直，两手掌心向上，放在腰部两侧。 随着吐气的过程，双腿微屈，双手做捧水状。如此重复动作，每次坚持5分钟。每天2-3次，把身体里的火气“呵”出去。 

2、静坐养心

《黄帝内经》讲：“劳则气耗。”夏至的时候，阳气浮于体表，人就容易疲惫。要潜阳归根、滋阴养肾，别让身体太过劳累。睡前最好能够打打坐，静养一下神气。全身放松，双眼微闭，下颌回收，头顶自然上领，后背挺而不僵，自然放松，全身都保持一种放松状态。从头到脚，从后背到体前，从肌肉骨髂到神经血液，从外表肌肤到五脏六腑，每一个部位，都渐次放松，反复几次，让身体处于空灵自然的状态。